悩みのはきすて場｜体の不調

更年期は早すぎ　35歳　群馬。

なんとなく体の不調が増えてきたように感じてます。あまり相談できる人がいないため、こちらに書き込みしてみました。

去年あたりからなんとなく抜け毛が増えた気がして、なんとなく額の端らへんが薄くなったような気がします。
シャンプーは市販のものを使っているのですが、とりあえずビオチンと亜鉛のサプリを買いました。
他に何か手立てがあるでしょうか…？

また、睡眠もなんだかうまく行かず、12時ごろに寝ているのですが朝方4時ごろにすっと目が覚めてしまいます。そこから目覚ましが鳴る7時まで寝てるような寝てないようなふわふわした感じで過ごしてます。

そしてほぼ毎日長編映画のようなしっかりした夢を見てしまいます。睡眠サプリ、ヤスミンを飲むと目覚めることはないのですが毎日飲み続けるのはちょっと…と思ってます。

老いや更年期、女性ホルモンの関係などあるとは思いますが、何か良いサプリや、できること、またこうしたらうまく行ったなどのお話などお伺いしたいなと思います。